ابا محمد المدير العام
عدد المساهمات : 794 نقاط : 1767 تاريخ التسجيل : 24/04/2010 الموقع : منتديات شهداء فلسطين
| موضوع: فوائد الأفوكادو 2011-03-27, 10:48 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
فوائد الأفوكادو
* المحتويات:
- يعتبر الأفوكادو من أهم الفواكه المغذية على هذه الأرض وهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك ومصدر جيد للألياف والفيتامينات: B ، C الثيامين وحمض النيكوتين. - والأفوكادو غني جداً بالبوتاسيوم حيث أن نصف حبة أفوكادو تمنح الجسم حوالي 15 % من حاجته اليومية لهذا العنصر. ويحتوي أيضاً على المغنيزيوم والحديد والفوسفور وغيره.
* الفوائد والاستعمالات:
- مع أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهن فإن الدهن الموجود فيه هو من نوع الدهن الأحادي غير المشبع ( مثل الدهن الموجود في زيت الزيتون ) الذي يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول الضار LDL ويخفف تأكسد الدهون داخل الأوعية الدموية ويساعد على توسيع هذه الأوعية. - ويحتوي الأفوكادو على مادة "الغلوغاتيون" المضادة للأكسدة التي تساعد على تجنب إعتام عدسة العين. - ويحتوي الأفوكادو على مادة الألفا كاروتين التي تحمي من الذبحة القلبية ومن مرض الزهايمر (Alzheimer) . - والأفوكادو غني جداً بالفولات
* طريقة الاستعمال:
- من الأفضل تناول الأفوكادو طازجاً لأنه يخسر نكهته وفوائده عندما يتعرض للحرارة. - ولأنه غني بالسعرات الحرارية فينصح بتناوله باعتدال. - والمعروف أن الأفوكادو يتمتع بطعم لذيذ وعادة ما يضاف إلى الفواكه المقطعة أو البندورة أو الخضار في تكوين السلطة. منتدى شهداء ال ابوسويرح [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | |
|
عطر الشهادة عضو فضي
عدد المساهمات : 541 نقاط : 878 تاريخ التسجيل : 06/04/2011 العمر : 30 الموقع : https://sohadah-falsten.yoo7.com
| موضوع: رد: فوائد الأفوكادو 2011-04-16, 4:12 pm | |
| | |
|
زعيم السوارحه مشرف عام
عدد المساهمات : 203 نقاط : 249 تاريخ التسجيل : 23/04/2011 العمر : 25 الموقع : https://sohadah-falsten.yoo7.com/
| موضوع: رد: فوائد الأفوكادو 2011-04-27, 3:41 pm | |
| | |
|